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番茄牛腩,好做又好吃!

时间:2019-01-11 12:43

来源:《家庭医药·快乐养生》

浏览:967

相比猪肉,牛羊肉更适合在冬季吃。胆固醇比猪肉低,但蛋白质含量却更高,可提高人的耐寒程度。搭配食物可选三样,一个是绿叶蔬菜,如油菜、茼蒿等,以补充维生素C。二是豆类、乳制品和动物肝脏,皮肤易干燥裂口的人,可多吃以补充维生素B2。最后是根茎类蔬菜,像山药、胡萝卜、白萝卜等,可补充无机盐。

番茄牛腩既好做又营养丰富。将牛腩放入锅中,倒入凉水,慢慢煮开,牛腩中的血沫儿就可以慢慢渗出来了,还可以去除牛腩的腥味。不要直接放入开水中汆,这样会使表面的肉煮熟,妨碍了肉中间的血沫儿往外排出。将牛腩捞出放新的热水中,加少许老抽、姜、葱、桂皮、几滴料酒,炖至八九成熟,加入切好的西红柿,再炖十分钟左右,加少许盐、白糖即可。番茄含有番茄红素,有养颜美容的功效,考虑到冬季西红柿会略带酸味,加白糖中和一下,可将口感调至最佳。

作者:家庭医药
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